شبكة شفق - القيلولة وفوائدها

شبكة شفق (https://vb.shafaq-e.sa/index.php)

- || تاج الصحة وأطيب الموائد ~ (https://vb.shafaq-e.sa/forumdisplay.php?f=79)

- - القيلولة وفوائدها (https://vb.shafaq-e.sa/showthread.php?t=4253)

القيلولة وفوائدها

يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .

ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .

لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز .

وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل .

تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .

فوائد القيلولة

تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % .

- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
- تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
- تكافح التوتر .
- تحسن الحالة المزاجية .
- تساعد على تخفيف الوزن .
- تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
- تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل .

نصائح لتتمتعي بالقيلولة

- استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
- إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
- أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
- أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
- بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم

منقول

تسسلم يمينك اخويه على هالمعلومات الغاويه
وابصراحه شي حلو الواحد يهتم بالقيلوله لكن اتوقع القيلوله للي يرد من الدوام هلكان وجي بس اللي ينام للظهر بعد مايبا قيلوله
والسموحه

( همسه ) الموضوع لازم ينزل بقسم الصحه

طَرحّ جَميل وٌ مٌمتِعْ
أخوٌي صدىَ الملَآعبّ
تِسلم يَمينكك علىَ هالاختيآر الذوٌقْ
بارك الله فيكك
وبآنتظآر جديدك دآئِمآ
ودي ..~

صدى الملاعب
شكرا لك وجزاك الله خير
مودتي
،
الشفق

شكرآ لك صدى الملاعب
على هذا النقل المفيد
لك الله حافظ

شكرآ لك على النقل الرااائع

دمت بود

معلومات ونصايح تشكر عليها مشكووووور للموضووووووووووووع

يعطيك العافية يا أخي الغالي صدى الملاعب على هذا الموضوع المميز والرائع...سلمت يمينك من كل شر..

اشكركم على مروركم وتواجدكم
ويعطيكم الف عاااااااااافيه
ودمتم بخير ...