[لحن الحياه]

مسموح لكم فى اليوم الواحد بخمس وجبات صغيرة تقسم على اليوم كل وجبة تتكون من الاتى :::::::: 1 علبة زبادى ( لبن ) صغيرة طازجه 1 برتقاله صغيرة 1 معلقة صغيرة زبيب الطريقة :::: * الطريقة الأولى : أكل الزبادى أو البرتقال أو الزبيب كل واحده منهم على حده أو خلطهم جميعا معا وهو الأحلى فى الطعم ( الطريقة الثانية ) أو * الطريقة الثانية : جيبى وعاء زجاجى عميق صغير وضعى فيه علبة الزبادى وقشرى برتقالة وقطعيها وضعيها مع الزبادى ثم ضيفى الزبيب معهم ملحوظه :::: * يفضل أخذ الفيتامينات مع الرجيم * مع كل وجبة ممكن شرب كوب صغير من الليموناته أو النعناع أو شاى الأعشاب أو ماء * ايضا يفضل ممارسة رياضة المشى