آخر 10 مشاركات
تكاليف المنصات التعليمية الجاهزة (الكاتـب : خالد محيي الدين - مشاركات : 0 - المشاهدات : 27 - الوقت: 03:54 AM - التاريخ: 03-29-2024)           »          الملاعب الرياضية في المملكة العربية السعودية (الكاتـب : رحاب ميمو - مشاركات : 0 - المشاهدات : 45 - الوقت: 02:21 AM - التاريخ: 03-29-2024)           »          حجوزات الطيران (الكاتـب : محمد العوضي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 33 - الوقت: 12:26 AM - التاريخ: 03-29-2024)           »          رحلة انقاص وزنك تبدأ مع الرشاقة السعيدة (الكاتـب : دارين الدوسري - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 12:13 AM - التاريخ: 03-29-2024)           »          كود خصم نينجا الخليج 2024 خصم 90% لتوصيل المقاضي (الكاتـب : ألضياء - مشاركات : 0 - المشاهدات : 40 - الوقت: 11:17 PM - التاريخ: 03-28-2024)           »          ورشة صيانة بورش الرياض (الكاتـب : renaultshamel - مشاركات : 0 - المشاهدات : 32 - الوقت: 09:32 PM - التاريخ: 03-28-2024)           »          تنظيف المصانع (الكاتـب : محمد محي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 08:52 PM - التاريخ: 03-28-2024)           »          خدمات التنظيف المنزلي: السر وراء الصحة والراحة (الكاتـب : Abdulrahman - مشاركات : 0 - المشاهدات : 54 - الوقت: 08:08 PM - التاريخ: 03-28-2024)           »          خدمات التنظيف المنزلي: السر وراء الصحة والراحة (الكاتـب : Abdulrahman - مشاركات : 0 - المشاهدات : 41 - الوقت: 08:06 PM - التاريخ: 03-28-2024)           »          التنظيف المنزلي الشامل: دليل خطوة بخطوة لتحقيق منزل نظيف ومرتب (الكاتـب : Abdulrahman - مشاركات : 0 - المشاهدات : 40 - الوقت: 08:01 PM - التاريخ: 03-28-2024)



إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-08-2022, 10:33 PM   #1
تغاريد
مراقبه عامه
 
الصورة الرمزية تغاريد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 1,170
تغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud ofتغاريد has much to be proud of
افتراضي الأبحاث تكشف دورا محوريا جديدا لفيتامين د!
انشر علي twitter



اتضح أن فيتامين D لا يدعم الحالة المزاجية المتوازنة والمرونة المناعية فحسب، بل يساعد أيضًا القناة الهضمية. تشير الأبحاث الناشئة إلى أن حالة فيتامين D تؤثر على مدى صحة الأمعاء والبكتيريا المفيدة للغاية، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "Mind Your Body Green".
فيتامين D وميكروبيوم الأمعاء

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين D يساهم في تكوين ميكروبيوم أمعاء متنوع، كما أنه يستعيد البكتيريا الجيدة على طول الجهاز الهضمي، مع مراعاة المحددات الأخرى للتنوع الميكروبي مثل العمر واستخدام المضادات الحيوية. لدعم صحة الأمعاء بشكل كامل، يبدو من الحكمة معالجة حالة فيتامين D، الذي يعاني ملايين البالغين من نقصه أو عدم كفايته حول العالم.

يقول بروفيسور أدريان إف. غومبارت، أستاذ الكيمياء الحيوية في معهد لينوس بولينغ التابع لجامعة ولاية أوريغون، إن "مسار فيتامين D مهم في تنظيم الاستجابات المناعية وصحة الأمعاء. كما أن هناك جينات مختلفة تنظمها مستقبلات فيتامين D والتي يمكن أن تؤثر على سلامة حاجز الأمعاء والدفاعات المناعية في الأمعاء. مع نقص فيتامين D، يمكن للمرء أن يفترض أن التغييرات في هذه الجوانب من القناة الهضمية يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في تكوين الكائنات الحية الدقيقة".

تستحق القناة الهضمية المزيد من الاهتمام أيضًا. ويحمي الميكروبيوم المعوي المتنوع، وهو مؤشر رئيسي على صحة الجهاز الهضمي، من الغزاة غير المرغوب فيهم ويساعد على تحسين استخراج العناصر الغذائية والطاقة ويساهم في وظيفة المناعة الصحية، بما يعني هضمًا أفضل وحالة مزاجية وإدراكًا أفضل.
طريق ثنائي الاتجاهات

لا يؤثر فيتامين D على القناة الهضمية فحسب، بل تؤثر القناة الهضمية أيضًا على فيتامين D، لا سيما مدى امتصاصه، فيما يعد طريقا ذا اتجاهين. كان يُعتقد سابقًا أنه عملية سلبية، تشير الأبحاث إلى أن امتصاص فيتامين D يتأثر بالجهاز الهضمي العلوي والبروتينات الموجودة فيه. بمعنى آخر، فإن الأمعاء الأكثر صحة تكون قادرة على امتصاص فيتامين D بشكل أكثر فعالية. لكن هناك مجال أكبر بكثير للفهم، وفقًا لغومبارت، إذ يعد مجالًا ناشئًا للبحث، وستسمح الدراسات الإضافية بمعرفة أفضل وأعمق لهذا التفاعل المهم.
ما يكفي من فيتامين D

لا يستهلك عدد كبير من البالغين ما يكفي من فيتامين D يوميًا. نظرًا لأن العديد من العوامل تؤثر على قدرة الجسم على تكوين فيتامين D في الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس، فإن النظام الغذائي والمكملات عالية الجودة هي المفتاح لتحقيق حالة فيتامين D المثلى (وحتى النظام الغذائي ليس هو الطريقة الأكثر فاعلية للحصول على ما يكفي من فيتامين D.
تشمل هذه العوامل المربكة للشمس الوقت من اليوم والوقت من العام والموقع الجغرافي ولون البشرة وارتداء عامل الحماية من الشمس وتلوث الهواء وحتى العمر. بالتالي وبالمقارنة مع واقع حياتنا، التي يقضي الكثيرون منا جانب كبير منها في الغالب في الداخل، فإن هذه العوامل تجعل الحصول على ما يكفي من D من الشمس أمرًا غير واقعي.

عندما يتعلق الأمر بالمصادر الغذائية لفيتامين D، فالأمر ليس بهذه البساطة، مثلما هو الحال عند التوصية بتناول الخضروات وأطعمة بعينها، لأن المصدر الغذائي الأكثر غنىً بفيتامين D هو حقًا الفطر، ولكن النوع الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية هو الفطر المشع، والذي يتعرض للأشعة فوق البنفسجية للحصول على فيتامين D 2 (وهو شكل أقل فعالية من فيتامين D).

تشمل المصادر المتواضعة الأخرى لفيتامين D قائمة بالمنتجات الحيوانية (مثل زيت كبد سمك القد والبيض) والأطعمة المدعمة مثل الحليب والعصائر والحبوب. لكن تظهر المشكلة عندما يفكر المرء في مقدار تلك المواد الغذائية التي يحتاج بالفعل إلى استهلاكها للحصول على جرعة مثالية تبلغ 5000 وحدة دولية أو أكثر في اليوم.

ووفقًا لما ذكرته خبيرة التغذية بروفيسور أشلي جوردان فيريرا، يحتاج الشخص إلى تناول 294 مكعبًا من جبن الشيدر أو 7 أكواب من الفطر المشع كل يوم، ولكن ما لم يكن الشخص يرغب في العيش على تناول مكعبات الجبن لبقية حياته، فربما يرغب في اختيار مكمل فعال يحتوي على فيتامين D3 وD2، بما يوفر 5000 وحدة دولية من D3 المستدام المشتق من الطحالب العضوية والزيتون العضوي والأفوكادو وزيوت بذور الكتان للامتصاص الأمثل، في مجرد كبسولة جيلاتينية واحدة في اليوم.

__________________

غير متواجد
 
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
محوريا, لفيتامين, الأبحاث, تكشف, جديدا, دورا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض التفاصيل عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 1
تغاريد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

شفق

الساعة الآن 01:38 PM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
تنويه : كل ما يكتبه العضو يعبر عن رأيه الشخصي ولايتحمل الموقع مسؤلية ما يتم كتابته فـ اتقو الله فيما تكتبون !!
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

جميع الحقوق محفوظه لمنتديات شفق الادبية

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158