[رﯣضہۧ بۇظبيλδㄨ]

آلْـسَـلآمَ علْـيـڪْـمَ وَرحمِــۃ الله وَبرڪْـآتــۃ . . ؛

مـِســـَاڪُـــ م : ؤ صبـَــاحڪُــ م خير ~*








أحيَانْ كثيرَة . . نحس شهِيَّتنـَا مفتُوحَة
للأكل وخـَاصة " البرجَر" ..
أو الفَاست فُود . !
في هالمَوضُوع بنضرب عصفُورين بحجر !؟



*~

نقدَر نسوي لعمارنـَا أحلى " فاست فود . .

،‘ ~ وبخَاصة البرغر صحي






* نقدَر نستَبدَل [ الزيت ]


اللِي نستَخدمَه في " قلِــي " البرغَر بـِ زيت


الزَّيتُون أو أنـَا افضِل انَّ نحن " نشويـِه "



.~




* نقدَر نستبِدل [ الصَّمون ]


أو نُوع الخبز اللِي نستَخدمـه للأكـِل


بنُوع ثـَاني واللـِي هُو " الخبز الأسمـَر " .~




* نقدَر نستَبدل [ المَايونيز العادي]


اللي فيه سعرَات حرَارية كبيـِرة بمـَايونيز


قليل الدَسم ، بيكُون أخف وألذ بالأكل .




* نقدر نستبدل [ قطـَعة الجبن ]


اللي نشعَر بروعتهَا في البرغر


بجبن " قليلـَة الدَّسم أو اللي تستخدم


للدايتْ .




* نحط شويـَة [ خضرآ بَأنواعهـَا ] . . ،‘


رغبـَة في اكتمـَال الصَّحــة و في


ابرَاز لذَّة السندويج/ البرغَر . . ّ

*~

انتُوا متأكدِين ووَاثقين منْ أهميـَة الأشيـَا

استَبدلتُوا بهـَا [ المكَونـَات الأساسيـَة ] ‘~

[ زيت الزَّيتُون ] :

ينتَج عَن اعَادَة عصر الزَّيتُون بطرق حديثـَة جدًا ،


وكمـَا يعتَبره البعض مصَدر جيدْ للطَهي .


أوصَى الرَّسول (ص) بإستعمـَال زيت الزيتُون بقولـِ ه : .


[ كُلو الزَّيت وإدهنُوا به فإنَّه من شجَرة مبـَاركَة ] ~*





[ الخبز الأسمر ] :


بسَبب احتِواء الخبز الأسمَر على الكَثير منْ


الفيتَامينات و الحديد و الفسفُور إلَى جانب


وجُود أليَاف غذائِيـَة كبيرَة تجعَله يكسِب


خصَال صحيَة أكثَر ،مقارنَة بالخُبز الأبيـَـض .~





[مايُونيز قليل الدَّسم ]


دائمـًا مـَا يستَخدَم هذا النُوع لإبراز .


الشَّكل و المذاق لأصحـَاب النّْظام الغِذائي


المُميز ،‘ لقلَّة احتوائه على الدهُون .





[ الجِبن/ الجبنَة قليل الدَّسم ]


لإحتِوائهـَا على أنوَاع عديدَة من


الفيتـَامينـَات و البروتِينـَات و الكَالسيُوم . !


ولِـ لذَّتهَا المُميَزة قد أعدَّ أكثر من 450 .


البعض منْهـَا قليل الدَّسم .!

*~

البرغَر صَار جَاهز بهـَالشَّكل الجمـِيل ~‘

ببسـَاطـَة ،~‘ فكرة السَّندويج هذي . . يمكن إتكُون

اعتِيادية عند البعض لكِن المضمون ، إن نحن
نقدر نستَبدل كل شي في أكلنـَا ونكِسب نفس الطعَّم
و المَضمون . . بس بشويـَة تفكِير و تطبيق رَاقـِي .‘*

فكْروا وانجِزوا ،‘ وأبهِرونـَا بأسـَاليب تغييـِركمْ
لأدق التِّفاصِيل في أكلـْكُم الصــِحي .~*