[خالد نجم]

كيفية إنشاء روتين صباحي مفيد لبداية يومك

الاستيقاظ من النوم في المنام

islamic-dreams




الاستيقاظ من النوم في المنام

الاستيقاظ من النوم في المنام هو لحظة مهمة تحدد بداية يومك. إنها اللحظة التي تحدد مزاجك وطاقتك لباقي اليوم. لذلك، من المهم جدًا أن تبدأ يومك بروتين صباحي مفيد يساعدك على الاستعداد لليوم وتحقيق أهدافك.

أولاً وقبل كل شيء، من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. يوصى بأن يحصل البالغون على 7-9 ساعات من النوم في الليل. إذا كنت تستيقظ في الصباح وتشعر بالتعب والإرهاق، فقد يكون ذلك دليلاً على أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. لذا، حاول ضبط نمط النوم الخاص بك والحصول على الكمية المناسبة من النوم كل ليلة.

عندما تستيقظ في الصباح، حاول أن تكون إيجابيًا ومتفائلاً. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان أن تستيقظ وأنت تشعر بالكسل والتعب، ولكن حاول أن تغير نظرتك وتركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. قد تجد أنه من المفيد أن تكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها، وهذا سيساعدك على البدء بروح إيجابية.

بعد أن تستيقظ، قم بتمارين تمدد الجسم للتخلص من الاحتباس الذي قد يكون قد حدث أثناء النوم. قم بتمدد الأطراف والعضلات ببطء وتدريجياً. يمكنك أيضًا أن تقوم بتمارين التنفس العميق لتحسين تدفق الأكسجين إلى الجسم وتحفيز الانتباه واليقظة.