[صدى الملاعب]

يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .

ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .

لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز .

وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل .

تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .

فوائد القيلولة

تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % .

- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
- تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
- تكافح التوتر .
- تحسن الحالة المزاجية .
- تساعد على تخفيف الوزن .
- تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
- تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل .

نصائح لتتمتعي بالقيلولة

- استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
- إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
- أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
- أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
- بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم

منقول