[صدى الملاعب]

يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .

ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها .

لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز .

وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل .

تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها .

فوائد القيلولة

تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % .

- القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز .
- تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % .
- تكافح التوتر .
- تحسن الحالة المزاجية .
- تساعد على تخفيف الوزن .
- تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين .
- تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل .

نصائح لتتمتعي بالقيلولة

- استلقي للحصول على قيلولة مريحة .
- إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة .
- أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك .
- أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك .
- بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم

منقول

[رﯣضہۧ بۇظبيλδㄨ]

تسسلم يمينك اخويه على هالمعلومات الغاويه
وابصراحه شي حلو الواحد يهتم بالقيلوله لكن اتوقع القيلوله للي يرد من الدوام هلكان وجي بس اللي ينام للظهر بعد مايبا قيلوله
والسموحه



( همسه ) الموضوع لازم ينزل بقسم الصحه

[شِيخةّ الغِيد |❥]

طَرحّ جَميل وٌ مٌمتِعْ
أخوٌي صدىَ الملَآعبّ
تِسلم يَمينكك علىَ هالاختيآر الذوٌقْ
بارك الله فيكك
وبآنتظآر جديدك دآئِمآ
ودي ..~

[الشفق]

صدى الملاعب
شكرا لك وجزاك الله خير
مودتي
،
الشفق

[الملتاع]

شكرآ لك صدى الملاعب
على هذا النقل المفيد
لك الله حافظ

[غرور النفس]

شكرآ لك على النقل الرااائع

دمت بود

[كنزي]

معلومات ونصايح تشكر عليها مشكووووور للموضووووووووووووع

[هيبة ملك]

يعطيك العافية يا أخي الغالي صدى الملاعب على هذا الموضوع المميز والرائع...سلمت يمينك من كل شر..

[صدى الملاعب]

اشكركم على مروركم وتواجدكم
ويعطيكم الف عاااااااااافيه
ودمتم بخير ...