[محمد العوضي]

الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل: دور حيوي في صحة الأم والجنين

تعتبر تتطلب اهتمامًا خاصًا بالتغذية لضمان صحة الأم ونمو صحيح للجنين. تختلف احتياجات الغذاء أثناء الحمل، ويجب على النساء الحوامل الانتباه إلى تلك الاحتياجات لضمان توفير العناصر الغذائية الضرورية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل وأهمية تلبيتها.

1. الحمض الفوليك:
يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في تكوين الأنابيب العصبية للجنين، وهو مهم جدا في المرحلة الأولى من الحمل. يوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل وفي الأشهر الأولى منه.

2. الكالسيوم:
يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في تطوير عظام وأسنان الجنين. يجب على النساء الحوامل زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته.

3. الحديد:
يحتاج الجسم إلى كميات إضافية من الحديد أثناء الحمل لتلبية احتياجات الدم المتزايدة. يساعد الحديد على منع فقر الدم وضمان توفير الأكسجين للجنين.

4. البروتين:
يلعب البروتين دورًا هامًا في بنية الخلايا والأنسجة. يفضل تناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، والبقوليات، والمكسرات.

5. الألياف:
تساعد الألياف في تحسين الهضم ومنع الإمساك، الذي قد يكون شائعًا خلال فترة الحمل. يمكن العثور على الألياف في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

6. الدهون الصحية:
تلعب الدهون الصحية دورًا في تطوير جهاز العصبي للجنين. تشمل مصادر الدهون الصحية الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الدهنية.

7. السوائل:
يزيد الحمل من احتياجات الجسم للسوائل. يجب على الحوامل زيادة شرب الماء للحفاظ على ترطيب جسمهن وتدفق الدم بشكل جيد.

ختامًا:
يعتبر تلبية الاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل أمرًا حيويًا لضمان صحة الأم والجنين. يُنصح بالتشاور مع الطبيب أو خبير التغذية لضمان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي احتياجات الحمل بشكل فعّال وآمن.

شاهد ايضا
فحص الايكو



هل الإيكو يكشف انسداد الشرايين



الاحتياجات الغذائية اثناء الحمل