آخر 10 مشاركات |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-15-2012, 06:13 PM | #1 |
مراقب عام
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 15,369
|
يهمل الكثيرون في الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، غير مدركين لأهميتها وفوائدها للجسم .
ويظن البعض أن معناها هو النوم لساعتين تقريبًا ، بعد تناول وجبة الغداء ، ثم تتكرر شكواهم من عدم إحساسهم بالراحة بعدها . لكن الخبراء يؤكدون أن جسمك بحاجة إلى قيلولة ، لا تزيد مدتها عن 40 دقيقة ، لكي تجدد نشاطك ، وتمنحك الحيوية والتركيز . وليس من الضروري أن تكون القيلولة على سريرك ، بل يمكنك منح جسمك هذه الاستراحة القصيرة المفيدة ، حتى أثناء تواجدك في العمل . تعرفي معنا على فوائد القيلولة ، وأهم النصائح للتمتع بها . فوائد القيلولة تؤكد الدراسات أن الالتزام بالراحة وقت القيلولة ، يزيد من الإنتاج في العمل بحوالي 30 % ، ويجدد النشاط بنسبة 100 % . - القيلولة تقوي الذاكرة والتركيز . - تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب ، بحوالي 34 % . - تكافح التوتر . - تحسن الحالة المزاجية . - تساعد على تخفيف الوزن . - تزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين . - تساعدك على النوم العميق المريح أثناء الليل . نصائح لتتمتعي بالقيلولة - استلقي للحصول على قيلولة مريحة . - إذا كنتِ في العمل ، يمكنك أن تريحي رأسك على المكتب لمدة من 30 إلى 40 دقيقة . - أغلقي هاتفك المحمول ؛ لكيلا يزعجك أو يقطع قيلولتك . - أغمضي عينيكِ ، وفكري في أمر مبهج يسعدك . - بعد انتهاء الوقت المحدد ، اشربي كوبًا من الماء ، وتناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة . ستلاحظين بعدها ارتفاع أدائك العام في العمل ، وشعورك بالراحة لبقية اليوم منقول
|
غير متواجد
|
07-15-2012, 06:47 PM | #2 |
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 1,456
|
تسسلم يمينك اخويه على هالمعلومات الغاويه |
غير متواجد
|
07-15-2012, 09:14 PM | #3 |
العضوية الماسيه
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 22,165
|
طَرحّ جَميل وٌ مٌمتِعْ
__________________
|
غير متواجد
|
07-27-2012, 06:07 PM | #4 |
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 26,851
|
صدى الملاعب |
غير متواجد
|
07-27-2012, 11:05 PM | #5 |
عضو هام في شفق
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,878
|
شكرآ لك صدى الملاعب
__________________
|
غير متواجد
|
07-28-2012, 05:33 AM | #6 |
عضو هام في شفق
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 2,303
|
شكرآ لك على النقل الرااائع
دمت بود
__________________
|
غير متواجد
|
08-03-2012, 06:56 PM | #7 |
شفقي مميز
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 904
|
معلومات ونصايح تشكر عليها مشكووووور للموضووووووووووووع |
غير متواجد
|
08-03-2012, 08:30 PM | #8 |
شاعر
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: الرياض
المشاركات: 2,397
|
يعطيك العافية يا أخي الغالي صدى الملاعب على هذا الموضوع المميز والرائع...سلمت يمينك من كل شر.. |
غير متواجد
|
08-07-2012, 06:05 AM | #9 |
مراقب عام
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 15,369
|
اشكركم على مروركم وتواجدكم |
غير متواجد
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
(عرض التفاصيل) عدد الأعضاء الذين شاهدوا الموضوع : 0 | |
لا توجد أسماء لعرضهـا. |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|